Burn-Out Syndrome ภัยเงียบของคนทำงาน(2)

โดย hunt เมื่อ

เรามาต่อกันด้วยเรื่องของการรักษาอาการ Burn-Out ของตัวเองว่าควรทำอย่างไรกันดี

         ข้อแนะนำก็คือ การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เช่น จ๊อกกิ้งหรือขี่จักรยาน หรืออกกำลังกายกับหมู่คน เช่น เล่นวอลเลย์บอลและเทคนิคการผ่อนคลายอื่นๆ หรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เช่น โยคะ

        ให้ความสมดุลกับจิตใจ เช่น ตรึกตรองว่าฉันได้พลังมาจากไหนแล้วฉันจะใช้พลังเพื่ออะไรบ้าง คุณภาพชีวิตของฉันเป็นอย่างไร ระหว่าง 0 (แย่มาก) และ10 (ดีมาก) ปัจจัยใดที่ก่อให้เกิดความเครียดแล้ว ฉันจะหลีกเลี่ยงความเครียดได้อย่างไร ฉันใช้จ่ายเงินอย่างไร จุดมุ่งหมายก็คือการมีความสุขในชีวิตมากขึ้น เราควรใส่ใจกับร่างกายและจิตใจของตัวเอง

  
แล้วจำเป็นต้องได้รับการช่วยเหลือจากจิตแพทย์หรือไม่ 
                      จริงๆแล้วไม่จำเป็นก็ได้ แต่การได้พูดคุยกับจิตแพทย์ก็จะช่วยทำให้มองเห็นการแก้ปัญหาของตัวองได้ การเปลี่ยนแปลงทุกอย่างเริ่มที่สมอง สิ่งสำคัญก็คืออย่าให้ขาดอารมณ์ขัน พึงระลึกไว้เสมอว่า ไม่มีความหวังกับอดีต แต่มีความหวังกับอนาคตเท่านั้น
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น โดยส่วนตัวคิดว่าคนเราทุกคนควรหาความสุขให้กับตัวเองบ้าง เพื่อเป็นการ Relax หลังการทำงานกันนะคะ
ขอบคุณที่มา นิตยสาร Lisa Weekly ฉบับวันที่ 2 เมษายน 2551
แหล่งที่มา: 
แหล่งที่มา