FuKDuK

ช่วงนี่เป็นอะไรไม่ก็รู้ชอบขี้หลงขี้ลืมอยู่บ่อยๆ ทั้งๆ ที่ยังไม่แก่เลยนะค่ะเนี่ย
บางครั้งก็จำได้บ้างไม่ได้บ้าง ดันกลายเป็นคน ‘สมาธิสั้น’ ไปได้ซะนี่เรา
อาการกำเริบเมื่อไหร่ ต้องสร้างความหงุดหงิดใจให้กับตัวเองทุกทีเชียว  =___= !
เชื่อได้ว่า.. อาการ ‘สมาธิสั้น’ นี้อาจเป็นโรคประจำตัวของใครหลาย ๆ คน
และจะดีแค่ไหนหากเราได้กลับมามีสมาธิแน่วแน่กับทุกเรื่องเหมือนเดิม
วันนี้เรามีวิธีดีๆ ช่วยเพิ่มสมาธิมาฝากเพื่อนๆ ให้ลองทำกันดู

@ จัดการสิ่งรบกวน @
หามุมสงบให้เวลากับตัวเองเพื่อสะสางงานต่างๆ หรือเมื่อต้องการอ่านหนังสือเตรียมสอบ
เป็นการเลี่ยงสิ่งทำลายสมาธิชั่วครู่ เพราะความเงียบช่วยให้คิดได้เร็ว และมีสมาธิสูง

@ ระบายความคิดฟุ้งซ่าน @
ก่อนอ่านหนังสือหรือทำงาน ควรหยุดนึกถึงสิ่งอื่นที่ไม่เกี่ยวข้อง อาจจะระบายความกังวลให้พ่อแม่
เพื่อน หรืออาจเขียนไดอารี่ จะรู้สึกดีขึ้น สบายใจขึ้น ความฟุ้งซ่านจะลดลง  

@ ผ่อนคลายอย่างมีเทคนิค @
เมื่อนั่งอ่านหนังสือหรือทำงานสักพัก ควรผ่อนคลายโดยการลุกเดิน หาเครื่องดื่มอุ่นๆ ทาน
บริหารกล้ามเนื้อ หรือฟังเพลงสัก 5-10 นาที เพราะคนเราจะรวบรวบสมาธิได้ในเวลาจำกัด
จากนั้นจะถึงจุดที่สมาธิลดลง จึงควรผ่อนคลายเพื่อไม่ให้สมองล้า

@ กินเพิ่มสมาธิ @
ความตั้งใจอย่างเดียวคงไม่พอ การไม่ปล่อยให้ท้องว่างเป็นสิ่งสำคัญในการทำสมาธิ
โดยเฉพาะมื้อเช้าควรทาน ร่างกายจะย่อยและค่อย ๆ ปล่อยพลังงานออกมา
ทำให้ไม่หิวระหว่างมื้อ ช่วยลดความกังวล ให้ใจจดจ่ออยู่กับสิ่งตรงหน้า

วิธีง่ายๆ ที่เพื่อนๆ ทำได้ลองทำกันดูนะค่ะ แล้วจะพบว่า... สมาธิเกิดได้โดยไม่รู้ตัว!