FuKDuK

หน้าร้อนในเดือนเมษา แบบนี้..เชื่อว่าหลายคนวางแผนและตั้งใจกันไว้ที่จะไปเที่ยวพักผ่อนช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือท่องเที่ยวช่วงวันหยุดยาวเทศกาลสงกรานต์ กันให้เย็นใจ ชุ่มฉ่ำ ดับกระหายหายร้อน กันใช่มั๊ยคะ?

แต่ในเมื่อสถานการณ์บ้านเมืองมีอุณหภูมิสูงขึ้นตามสภาพอากาศแบบนี้..หลายคนอาจเครียดตามไปด้วย..ดีไม่ดีอาจจะเปลี่ยนแผนมาอยู่บ้าน..ไม่ไปเที่ยวตามสถานที่ ที่ตั้งใจไว้แต่แรกก็เป็นได้...

ถึงอย่างไรก็ตาม..ร้อนๆอย่างนี้ อย่าเครียดกันมากเกินไปนะคะ..เพราะเดี๋ยวหน้าจะย่นขึ้นมาเอาง่ายๆ เผลอๆคิ้วขมวดมาผูกกันเป็นโบว์จนแก้ออกยาก..ดีไม่ดีคนรอบข้างเค้าจะหนีเอา..ไม่รู้ด้วยนะคะ.

มาหลบมุม...ช่วยกันคิดหาวิธีคลายร้อน..คลายเครียด..กันซักนิด..ดีมั๊ยคะ?

เพื่อจะที่ได้เครียดลดลงและสบายใจกันมากขึ้นค่ะ...

ไม่รู้ว่าใครจะเห็นด้วยกับวิธีแรกบ้าง คือ หางานอดิเรกที่เราสนใจหรือมีความถนัดและก็ชื่นชอบทำกันค่ะ เพราะงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่เราชอบหรือสนใจ จะทำให้เราสนุกหรือมีความสุข ทำให้รู้สึกเพลินได้เหมือนกันนะคะ อาจทำให้เราลืมความเครียดที่มีอยู่ไปได้ช่วงเวลาหนึ่ง และทำให้ไม่หมกมุ่นกับปัญหาที่ทำให้รู้สึกเครียดได้ค่ะ..ตัวอย่างเช่น

เล่นดนตรี ร้องเพลง เต้นรำ ฟังเพลง

ทำงานศิลปะ งานประดิษฐ์

ปลูกต้นไม้ ขุดดิน ทำสวน

ตกแต่งบ้าน ตัดเย็บเสื้อผ้า

เขียนหนังสือ เขียนบันทึกต่างๆ อ่านหนังสือ

ดูโทรทัศน์ ภาพยนตร์ ฟังวิทยุ เล่นเกมส์

วิธีที่ 2. เล่นกีฬาหรือบริหารร่างกายกันเลยค่ะ  ทั้ง เดิน วิ่ง ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ เตะตะกร้อ เล่นเทนนิส แบดมินตัน เตะฟุตบอล เลือกเล่นกีฬาอะไรก็ได้ที่ชอบหรือถนัดค่ะ เพราะนอกจากคลายเครียดได้แล้ว ยังมีสุขภาพดีอีกด้วยค่ะ 

วิธีที่ 3. พบปะสังสรรค์กับเพื่อนที่ไว้วางใจดีกว่าอยู่คนเดียวค่ะ เพราะว่าการทำกิจกรรมสร้างสรรค์ร่วมกันกับหมู่เพื่อนฝูง เช่น การรวมกลุ่มพูดคุยเรื่องที่สนุกสนาน อยู่ใกล้ชิดกับเพื่อนที่อารมณ์ดี สร้างอารมณ์ขันให้กับตัวเองและเพื่อนๆ ช่วยให้เกิดความรู้สึกเพลิดเพลินและผ่อนคลายได้ดีเหมือนนะคะ

วิธีที่ 4. ปรับปรุงสิ่งแวดล้อมในที่ทำงานหรือที่บ้านให้เหมาะสมหรือจัดบ้านใหม่ก็น่าจะดี เช่น จัดเก็บข้าวของจัดเรียงให้เป็นระเบียบ ทำความสะอาดบ้านจัดมุมบ้าน และจัดที่ทำงานให้ดูดีขึ้น ซึ่งหากสิ่งแวดล้อมดูสะอาด เรียบร้อย และสวยงามน่าอยู่แล้วย่อมทำให้เกิดบรรยากาศที่ดีและช่วยลดความเครียดลงได้อีกทางหนึ่งเลยค่ะ 

วิธีสุดท้าย คิดว่าการเปลี่ยนบรรยากาศชั่วคราวบ้างในบางครั้ง ก็คงดีขึ้นมาไม่น้อย บางทีถ้าเครียดมากๆ หรืออยู่แต่ในบ้าน แล้วทำกิจกรรมอะไรซ้ำ เดิมๆ อาจรู้สึกเบื่อหน่าย ซ้ำซาก จำเจเกินไปใช่มั๊ยคะ? บางทีอาจทำให้ไม่มีความสุขตอนอยู่บ้านก็เป็นได้ใช่มั๊ยคะ? เพราะฉะนั้นแล้วการเปลี่ยนบรรยากาศชั่วคราวก็น่าจะเป็นทางออกที่ดีอย่างหนึ่งในช่วงเวลาที่รู้สึกแบบนี้ค่ะ ลองชวนคนในครอบครัวหรือเพื่อนฝูงออกไปท่องเที่ยวชมธรรมชาติกันดูค่ะ หลีกหนีบรรยากาศที่จำเจไปชั่วคราว หยุดงานชั่วขณะ หยุดพักผ่อนบ้าง เดินทางไปสถานที่ที่ทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย และเพลิดเพลินสักระยะหนึ่ง จะทำให้ความตึงเครียดลดลง เหมือนเป็นการชาร์ทแบตฯ ให้ชีวิตและพร้อมที่จะกลับมาลุยงานต่อไปได้ใหม่อีกครั้งค่ะ...

อากาศร้อนๆ เดือนเมษา บวกกับอุณหภูมิบ้านเมืองที่สูงปรี๊ด..อย่างนี้..

เรามาควบคุมอารมณ์ไว้ไม่ให้ปรอทแตกกันด้วยวิธีที่เราถนัดกันดีกว่าค่ะ..

แต่ถ้าเพื่อนๆคนไหน มีวิธีคลายเครียด..คลายร้อนเด็ดๆล่ะก็..มาบอกเพื่อนๆคนอื่นเอาไปใช้ดูบ้าง น่าจะดีเลยค่ะ..^_^