FuKDuK

เมล็ดทานตะวัน1 ช้อนโต๊ะ หรือประมาณเกือบๆ 1 กำมือ จะให้พลังงาน 90 กิโลแคลอรี่ /วัน

เมล็ดถั่วและเมล็ดอื่นๆ  1 ถุง ปริมาณ 100 กรัม  พลังงานจะได้รับอยู่ระหว่าง 570 ถึง 700 กิโลแคลอรี่

ของว่างประเภทผลไม้อบแห้ง อย่างเช่น แอปริคอทอบแห้ง ขนาด 40 กรัมจะให้พลังงาน อยู่ที่63 ถึง 93 กิโลแคลอรี่

ถ้าขนาดถุงละ250 กรัม จะได้พลังงาน 577 กิโลแคลอรี่ ซึ่งถ้าจะกินแอปริคอทสด ให้ได้พลังงานเท่ากันนี้ต้องกินถึง48 ลูกเลยนะ 

ของว่างประเภทต่อไป กล้วยฉาบ ถ้ามีขนาด 100 กรัม จะได้พลังงานถึง 511 กิโลแคลอรี่  และแถมมีไขมันมากกว่า 30 กรัมอีกด้วย

แต่ ทางเลือกที่ดีกว่าน่าจะเป็น บิสกิตรสถั่วและขิง เพราะทั้งคู่นี่ให้พลังงานอยู่ที่ 88 กิโลแคลอรี่ เท่านั้น

ทีนี้พอรู้ แคลลอรี่ที่จะได้รับ หลังจากกินของว่างเข้าปากและกลืนลงท้องกันไปแล้ว

คราวหน้า ยังมีเรื่องดีๆ เกี่ยวกับของว่างที่มีประโยชน์แต่ให้แคลลอรี่น้อยน่าลองกิน  มาบอกกันอีก