ป้องกันปวด

โดย hunt เมื่อ

ใครที่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ไม่วายต้องเจออาการปวดหลัง ปวดนิ้ว ปวดคอ ปวดแขน ปวดนู้นปวดนี้ค่ะ วันนี้เรามีท่ากายกายบริหารที่ import จากเกาหลี ดร.เจย์ สัน ลี ไคโรแพรคเตอร์ชาวเกาหลี ประจำคลีนิคกายภาพบำบัดดีสปายน์ไคโรแพรคติก มาฝากกัน 

เอ๊า...อ่านแล้วอย่ามั่วแต่นั่งเฉยค่ะ รีบยกมือยกไม้ ยกขายกแข้งทำตามด่วน 

ท่าที่ 1 : ท่าบริหารและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง ท่านี้ให้ยืนหรือนั่งให้หลังตรง แล้วเหยียดแขนทั้งสองข้างขึ้นด้านบน ประสานมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน แล้วหงายมือออก

ท่าที่ 2 : ท่าบริหารกล้ามเนื้อแขน ให้เหยียดแขนทั้งสองข้างออกไปข้างหน้าโดยให้มือประสานกัน

ท่าที่ 3 : ท่าบริหารกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณนิ้วมือ โดยยืดแขนออกไปข้างหน้า โดยให้มือชี้ลง พร้อมทั้งดัดนิ้วมือไปทางด้านหลัง โดยให้ทำสลับกันทั้งซ้าย และขวา อย่างน้อย 20 วินาที

ท่าที่ 4 : ท่าบริหารกล้ามเนื้อบริเวณคอ โดยการยืนตัวตรง เอามือซ้ายจับบนศรีษะด้านขวา พร้อมโน้มคอไปทางด้านเดียวกับที่มือจับศรีษะอยู่ ทำสลับไปมา ซ้ายขวา

แหล่งที่มา: 
แหล่งที่มา