FuKDuK

น้อยคนนักที่จะรู้จักการทำพิลาทิส (Pilates) บางคนอาจคิดว่ามันคือการทำสปาอย่างหนึ่งด้วยซ้ำไป แต่หากเราพูดถึงโยคะหลายคนก็คงร้องอ๋อ...

พิลาทิสไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับแวดวงกีฬา เพราะว่าเจ้าพิลาทิสนี้เป็นกีฬาที่ต้องผสมผสานระหว่างศาสตร์ของโยคะ ยิมนาสติก ไทชิและศิลปะการป้องกันตัวฟังดูแล้วเหมือนเป็นกีฬาที่ยุ่งยากและหนักหน่วงเกินไปสำหรับสาวๆ หรือหนุ่มๆเจ้าสำอางค์ แต่อันที่จริงแล้วมันเหมาะสมอย่างยิ่งที่จะเล่นในยิมหรือฟิตเนสค่ะ

หัวใจสำคัญของการทำพิลาทิสก็คือ ความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่นของร่างกายและการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องค่ะ โดยที่กีฬาชนิดนี้เน้นการออกกำลังช่วงลำตัว จึงช่วยรักษาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี การยืดหยุ่นกล้ามเนื้อนั้นจะไม่เฉพาะเจาะจงไปที่มัดใดมัดหนึ่งแต่จะต้องทำให้ได้อย่างต่อเนื่องด้วยพลิ้วไหว ที่ยากที่สุดก็คือเราต้องกำหนดการหายใจให้เหมือนกับว่าเรากำลังเต้นรำอยู่ ซึ่งสมาธิก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากด้วยค่ะ

การฝึกทำพิลาทิสอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อเรียวสวยและแข็งแรงขึ้น (Firm) สัดส่วนกระชับ หน้าท้องแบนราบ มีการทรงตัวที่ดีส่งผลไปถึงบุคลิกภาพ ระบบการหายใจ ระบบการหมุนเวียนเลือด และประโยชน์ข้อสุดท้ายที่ดีที่สุดก็คือช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย

เดวิด เบ็คแฮม ซูเปอร์สตาร์ของลอสแองเจลีส แกแล็กซี่ ทีมดังจากเมเจอร์ ลีก ซอคเกอร์ ซึ่งขณะนี้เขาอายุ 34 ปีเปิดเผยว่า เขานั้นไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องอาการบาดเจ็บเพราะชอบดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ และวิธีหนึ่งที่ถูกใจเขามากและได้ผลดีที่สุดในตอนนี้ก็คือการทำ "พิลาทิส"

Via : http://www.gnc.co.th
http://www.goodlifecenter-yoga.org
http://www.pochnews.com
สตาร์ซอคเกอร์ รายสัปดาห์