FuKDuK

ทุกวันนี้ชีวิตยังไม่ดีเพราะนอนผิดท่ารึเปล่า ในชีวิตของคนเรา ตัวเลข 30,000 คือจำนวนวันโดยเฉลี่ยที่เรามีชีวิตอยู่บโลกนี้ 10,000 คือจำนวนวันที่เราใช้ไปกับการนอนหลับ เพราะฉะนั้นถ้าอยากให้ที่เหลืออีก 20,000 วันได้ใช้ชีวิตเต็มที่ ให้ลองเปลี่ยนท่านอนให้เหมาะสมดูคะ เพราะการนอนหลับมีผลต่อการทำงานของสมองมาก แล้วท่าไหนดีละ ไปดูกันเลย

นอนหงายดีที่สุด

เพราะเป็นท่านอนที่ทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวธรรมชาติ ลดแรงกดทับบนร่างกายและระบบประสาท ทำให้ร่างกายไดรับการพักผ่อนเต็มที่ ระบบทางเดินหายใจและการไหลเวียนโลหิต ไหลเวียนได้ดี แต่อย่างไรก็ตาม ท่านอนหง่ายไม่เหมาะกับนที่เป็นโรคกรดไหลย้อน เพราะจะป็นการเพิ่มแรงดันในช่องท้องให้เกิดอาการรุ่นแรงขึ้นได้

รองมาคือนอนตะแคง

ใครที่บอกว่า " ไม่ถนัดนอนหงายเลย ยังไงก็นอนไม่สบายเท่านอนตะแคง " เอางั้นก็ได้คะ แต่พยายามให้นอนตะแคงซ้ายมากกว่าตะแคงขวา เพราะการนอนตะแคงซ้ายจะทำให้แรงกดทับบนหัวใจและกระดูกสันหลังน้อยกว่า ข้อดีของนอนตะแคงซ้ายอีอย่างคือหายใจสะดวก ทำให้เหมาะกับคนที่ชอบนอนกรนคร่อกๆคะ

นอนคว่ำ ท่านี้ที่ควรหลีกเลี่ยง

การนอนคว่ำจะทำให้อวัยวะภายในอย่างตับไตไส้พุงถูกกดทับทั้งคืน โดยฉะเพราะระบบหายใจแย่มากๆแต่ถ้าคิดว่าชีวิตนี้เลิกนอนคว่ำไม่ได้จริงๆละก็ให้หาหมอนมารองใต้สะโพก เพื่อลดแรงดทับที่หลังส่วนด้านล่างคะ 

อย่าคิดเชี่ยวว่าแค่การนอนกรนหายใจฟืดฟาดอาจไม่ใช่ปัญหาใหญ่ เพราะมันอาจทำให้คู่รักเตียงหักได้เลยทีเดียว

1. เปลี่ยนท่านอน ท่านอนหงายจะทำให้เรานอนกรนง่ายที่สุด ให้เปลี่ยนไปนอนตะแคงดีกว่า

2. เลือกหมอนที่สูงพอดี อย่านอนบนหมอนที่ต่ำเกินไปหรือสูงเกินไป ทำให้หายใจไม่สะดวก เลือกหมอนที่มีส่วนโค้งรับกับต้นคอไว้จะดียิ่งขึ้น

3. ลดน้ำหนัก คนอ้วนจะกรนมากกว่าคนผอม เพราะฉะนั้นแค่ลดน้ำลงสัก 10 % ของที่มีอยู่ ก็เลิกกรนแล้วละ

4. งดแอลกอฮอล์หรือยากล่อมประสาทก่อนนอน เพราะจะทำให้หายใจไม่สะดวก ลองงดพวกนี้ก่อนนอน จะใช้ให้กรนน้อยลงได้คะ

5. ทำให้จมูกโล่งก่อนนอน การเป็นหวัดคัดจมูกหรือมีน้ำมูกก็เป็นสาเหตุของการนอนกรนได้คะ ซึ่งอาจแก้ได้โดยการเตรียมน้ำร้อนก่อนนอนให้เต็มอ่าง หยดยูคาลิปตัสลงไป แล้วชะโงกหน้าเอาผ้าคลุมศีรษะไว้ ไอน้ำจะช่วยทำให้จมูกโล่งขึ้นคะ