FuKDuK

การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเราได้ทำการพักผ่อนมากที่สุด  
หลังจากผ่านการเหนื่อยเมื่อยล้ามาทั้งวัน  เพื่อให้ร่างกายเราชาร์ตพลังงานได้อย่างเต็มที่  
เราจึงจำเป็นที่จะต้องนอนหลับให้สนิท  ดังนั้นจึงมีข้อห้ามดีๆ มาฝากกันเมื่อเราเข้านอน  
เพื่อให้นอนหลับแล้วได้สุขภาพที่ดี เราจึงไม่ควรที่จะทำสิ่งเหล่านี้....

- อย่าใส่นาฬิกาข้อมือเวลานอนหลับ  เพราะขณะที่นาฬิกาทำงานไปเรื่อยๆ นั้น ล้วนปล่อยพลังงาน
ถ้าใส่นาฬิกาข้อมือนอน จะมีผลต่อสุขภาพระยะยาว

- ไม่ควรนอนหลับไปพร้อมๆ กับโทรศัพท์ หรือวางโทรศัพท์มือถือไว้ใกล้ๆ  ซึ่งเพื่อนๆ คนไหน
ที่ชอบใช้มือถือเป็นนาฬิกาปลุกในยามเช้า กรุณาเก็บมือถือไว้ห่างๆ เพราะหลักฐานทางวิทยาศาสตร์
ระบุว่า โทรศัพท์มือถือ จะปล่อยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าออกมา  ขณะเปิดเครื่องไว้ และคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า
เหล่านี้ มีผลกับระบบประสาท เพราะฉะนั้นตอนนอนเพื่อนๆ ก็ควรปิดโทรศัพท์มือถือซะดีกว่านะค่ะ

- อย่าหลับไปพร้อมกับเครื่องสำอาง  เพื่อนๆ ไม่ควรนอนหลับทั้งเครื่องสำอางที่ยังอยู่บนใบหน้า  
ไม่ว่าจะเหนื่อยอ่อนเมื่อยล้ายังไง ต้องล้างเครื่องสำอางออกให้หมด เพราะการหลับทั้งๆ
ที่เครื่องสำอางยังคาอยู่ที่ผิวหน้า จะทำให้เกิดปัญหาด้านผิวพรรณระยะยาว

- อย่าใส่ยกทรงนอน (สำหรับสาว ๆ เท่านั้น) เพราะนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน พบว่าการใส่ยกทรง
นานเกิน 12 ชั่วโมง จะเป็นการเพิ่มอัตราเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งทรวงอกได้ ฉะนั้น ก็อย่าใส่ยกทรงนอนเลย

ถ้าเพื่อนๆ รู้ข้อห้ามที่เราไม่ควรทำก่อนการเข้านอนเหล่านี้แล้ว  ลองทำกันดูนะค่ะเพื่อนๆ  
เพื่อว่าคืนนี้จะได้นอนหลับสนิท และมีสุภาพดีกันนะค่ะ.