FuKDuK

ใครที่กำลังมองหาขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน และไว้กินเล่นในระหว่างวัน และต้องการที่จะควบคุมน้ำหนักไปในตัว วันนี้มีคำตอบด้านโภชนาการมาบอกกัน อย่างเช่น เมล็ดฟักทอง และแอปริคอท อบแห้ง ขนมปังอบกรอบ หรือ โยเกิร์ต ก็ถือเป็นตัวเลือกที่ดีอย่างหนึ่ง เราสามารถได้รับสารอาหารดีๆได้ทั้งนั้นเลยนะ

เพราะเมล็ดทานตะวัน เนี่ย!อุดมไปด้วยธาตุสังกะสีที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรค และยังมีธาตุเหล็กในปริมาณมาก ซึ่งจะเป็นพลังงานที่จำเป็นต่อร่างกายผู้หญิงอย่างเราๆ และก็ยังมีเส้นใยช่วยในการย่อยอาหารอีกด้วย

อัลมอนด์ ที่เป็นแหล่งของแคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูก,ถั่วบราซิล ที่อุดมไปด้วย ธาตุซิลี-เนียม ในยุโรปใช้แร่ธาตุชนิดนี้เป็นส่วนหนึ่งในการช่วยลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นวิธีที่ค่อนข้างแพร่หลายเหมือนกัน

วอลนัท ก็มีกรดโอเมก้า3 ในปริมาณสูง และ ยังมีกรดเอลลาจิก ที่ช่วยจับและทำลายสารก่อมะเร็งอีกด้วย

สำหรับผลไม้อบแห้งอย่างแอปริคอท จะมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ แต่ขอบอกว่าต้องเป็นประเภทที่เนื้อยังพอนุ่มนิ่มอยู่นะคุณ ไม่ได้อบซะจนแห้งเหี่ยวไปไปหมด  จนคุณค่าทางอาหารเสียไปเลย 

แต่ยังงัยคุณๆ ก็ต้องกินแต่พอดีอ่ะนะ เพราะถ้ากินมากเกินไป ก็อ้วนอยู่ดีแหล่ะ

แล้วคราวต่อไป จะบอกให้เห็นกันชัดๆเลย ว่า พวกของกินเล่นที่ว่ามีประโยชน์นี้ จะให้พลังงานเท่าไหร่และควรกินในปริมาณเท่าไหร่ถึงจะดี